上手な歯磨きの仕方｜久米川駅徒歩3分の歯医者「こにし歯科医院」

治療前

　あなたは歯磨きの仕方に自信はありますか？

東村山し久米川駅から徒歩３分程の開業まもなく３０年になる

「こにし歯科医院」の副医院長のブログにようこそ。

　治療中にはお伝えしきれない歯についての

知識や情報を

お伝えしているブログです。

　人生８０年になり、歯も治療から予防の時代になっているのは

ご存知ですよね。

　予防の１番大切な毎食後の歯ブラシ。

今更　人に聞けないですよね。

歯科医院に行った時も聞きにくいかもしれません。

　では、正しい磨き方をお伝えいたしますね。

①歯磨きの力加減は？

・歯ブラシの毛先が広がらない程度です。

・１本ずつ丁寧に磨くことがポイントです。

・毛先を確実に歯に当て、歯ブラシは小刻みに振動を与えるように

　動かします。

②歯ブラシの持ち方は？

・鉛筆持ちをお勧めします。

③歯ブラシの選び方は？

・毛足の長さは、前歯２本ぐらいの長さ

・硬さは、普通程度。硬すぎると歯茎を傷つけてしまいます。

　柔らかすぎると　汚れが落とせません。

・２週間経ったら交換するのがベストです。

（毛先が広がってくると歯ブラシの効果がなくなってしまいます。）

④歯垢が溜まりやすいのは

・歯と歯の間

・歯と歯肉の境目

・奥歯のかみ合わせの溝　です。

ここを意識して１か所ずつ丁寧に磨きましょう。

真剣に磨く時は　歯磨き粉はつけません。

歯磨き粉をつけていると　

苦くなったり　液が垂れたりするので長く磨くことが出来ないからです。

お口の中をサッパリさせるためには、しっかり磨きの後に

歯磨き粉を付けてさーっと磨き上げましょう。

この時も力の入れ過ぎは禁物ですよ！

⑤デンタルフロスの勧め

歯ブラシだけでは６割程度。

デンタルフロスや歯間ブラシで歯と歯の間の汚れを取ると

歯垢の除去率が約８割に上がるのですよ！

デンタルフロスや歯間ブラシを試しにしてみて下さい。

驚くほど汚れが残っているのがわかります。

１度試した患者さんのお話しです。

「せんせーい、びっくりしました～。しっかり歯ブラシしているのに

こ～んなに汚れが残っていたなんて。もうやらずにはいられませんよ！

今までこんな汚れを残していたなんてぞっとします」

このようなお声をた～くさんいただいています。

でも、（そんなに歯ブラシをしている時間がないよ～）と

嘆いている方は

夕食後だけでも念入り歯磨きをしてみて下さい。

その理由は

　睡眠中は唾液が出にくくなり、細菌が繁殖しやすくなります。

ですから、念入り歯磨きをして細菌の繁殖を最小限に防ぐのです。

余談ですが、

歯ブラシはダイエット効果もあるんですよ。

食後（なんか食べ足りないな～）（甘い物でも食べちゃおうかな～）

そんな時！歯ブラシを習慣にしてしまいましょう。

歯ブラシをするとお口の中がすっきりしますね。

そうすると　さっきまであった【食べ足りなさ】が

何処かにいってしまうのですよ。

これをルーティーン（習慣）にすると、

歯磨き＝食べるの終了

脳が覚えてくれるのです。

ちなみに院長も　このルーティーンで　半年で１０キロ程の

無理の無い

ダイエットに成功しました。

洋服がダボダボになって　嬉しい悲鳴です。

私も外出時にも必ず歯ブラシを持ち歩きます。

歯磨きはＯＮ　Ｏｆｆのきっかけにもなるんです。

　お話しがそれましたが、

歯磨きは自分で出来る１番の

歯のケアです。

　なるべく長く自分の歯で食べ物を楽しみましょう。

ただの長生きではなく、

健康老人になりましょう。

そして半年に１度の検診も忘れずに！

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監修者情報: 院長紹介はこちら

院長　小西勇人

略歴
昭和62年3月 : 昭和大学　卒業
昭和62年4月 : 歯科医師免許　取得
平成2年3月 : こにし歯科医院　開院

所属学会
一般社団法人東京都東村山市歯科医師会　会長
東京都東村山市学校歯科医会　会長
東京都東村山市学校保健会　副会長
東京都東村山市立第三中学校　歯科校医
東京都学校歯科医会　参事
東京都歯科医師会　参事
東京都歯科医師会　代議員
東村山市　保健福祉協議会委員
東村山市　介護認定審査会委員
多摩北部医療センター運営協議会　委員
多摩小平保健所歯科保健推進会議　委員
東村山市保育料等審議会　委員
北多摩北部二次保健医療圏地域災害医療連携委員

久米川駅徒歩3分の歯医者 こにし歯科医院: 〒189-0013
東京都東村山市栄町2-21-12
武蔵第二ビル3F

【月・火・金】　9：30～12：00／15：00～19：00
【水】　9：30～18：00
【土】　9：30～12：00
※休診日：木曜・日曜・祝日