高たんぱく、低脂肪食を食べる｜久米川駅徒歩3分の歯医者「こにし歯科医院」

　たんぱく質は、できるだけ消化しやすい低脂肪のものを摂り、腸や肝臓、腎臓に負担をかけない、肉よりも、魚や大豆製品から摂るのがおすすめです。　人生も後半に入ると、太もも、臀部の筋肉の減少やたるみが気になり出します。筋肉の衰えをほっておくと、大げさでなく、将来、寝たきりになってしまいます。　筋肉はたんぱく質のかたまりで、３種類の必須アミノ酸のBCAAが主成分。その代謝を助けるビタミンB6を必要として、筋肉は作られます。筋肉だけでなく、血管、血液、骨、髪も皮膚も臓器も細胞も、それぞれを形作っているのは、たんぱく質です。　但し、高たんぱくの食材は体いいと思っている人が多いせいか、摂りすぎる傾向にあります。一般的に、日本人はたんぱく質の消化能力低く、摂りすぎは腸内腐敗の大きな原因になります。肝臓、腎臓にも負担をかけます。たんぱく質は、腸で毒素のアンモニアなどを発生させます。肝臓と腎臓がこの毒素を処理しますが、オーバーワークになって機能を弱めてしまうのです。　また、骨をもろくする場合もあります。血液、唾液などの体液は中性に保たれるようになっています。ところが、たんぱく質を、摂りすぎると酸性に傾くのです。体はもとに戻そうとアルカリ性の骨のカルシウムを使います。それでは骨はもろくなり、骨密度を下げるのです。　ですから、高たんぱくで低脂肪のたんぱく質を摂るのです。　例えば、マグロの赤身、秋刀魚、納豆、卵、鶏肉、鮭などがいいですね。　#久米川歯医者#こにし歯科#東村山歯医者#こにし歯科

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院長　小西勇人

略歴
昭和62年3月 : 昭和大学　卒業
昭和62年4月 : 歯科医師免許　取得
平成2年3月 : こにし歯科医院　開院

所属学会
一般社団法人東京都東村山市歯科医師会　会長
東京都東村山市学校歯科医会　会長
東京都東村山市学校保健会　副会長
東京都東村山市立第三中学校　歯科校医
東京都学校歯科医会　参事
東京都歯科医師会　参事
東京都歯科医師会　代議員
東村山市　保健福祉協議会委員
東村山市　介護認定審査会委員
多摩北部医療センター運営協議会　委員
多摩小平保健所歯科保健推進会議　委員
東村山市保育料等審議会　委員
北多摩北部二次保健医療圏地域災害医療連携委員

久米川駅徒歩3分の歯医者 こにし歯科医院: 〒189-0013
東京都東村山市栄町2-21-12
武蔵第二ビル3F

【月・火・金】　9：30～12：00／15：00～19：00
【水】　9：30～18：00
【土】　9：30～12：00
※休診日：木曜・日曜・祝日

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